冬のレッスン時はどんなバレエウェアを着る？

大人のバレエ 2020.01.06

質問

私のお教室では、特に上に着るものなどを制限されてはいません。ただ、早く上達したいという思いで、身体のラインが先生に分かりやすいようにと思い、あまり上着を着ないようにしています。しかし、冬になり寒くなってきたので、レオタード一枚でレッスンするのが、寒くてたまりません。みなさんは寒くなってきたとき、どのような格好をしていますか？また、どんなウォームアップをしているのかなども教えていただきたいです。

リーズ様より

回答メッセージ

大人バレエボレロ（長袖）やユニクロのヒートテックを使っています。

バレエの先生に、レオタードとタイツのみで、見てもらおうと思うのは、とても素晴らしいことです。しかし、寒い時期にレッスンが始まる前は、レオタード一枚だけだと筋肉が冷えて固まり、よい動きができなくなるので、防寒具は必要です。私はイーバレリーナさんの大人バレエボレロ（長袖）を以前、購入して使っています。もう一つトップスの防寒で、ユニクロさんの黒の身体にピタッとするヒートテックをレオタードの上に着て、その上にお気に入りのTシャツを着ます。レッスンで、身体が温まってきたら袖をまくっています。ボトムスも、ユニクロさんで黒の動きやすいズボンを見つけて使っています。ただ、バレエ用品店以外で買う場合は、脚を上げたり、バレエの動きの妨げになっていないか、よく確かめてから購入してください。レッグウォーマーは、スーパーの衣料品売り場でかわいいカラフルなのを見つけて買いました。あったか効果もあります。自分がこんなウェアを着てレッスンしてみたいと、頭でコーディネートを考えるのは楽しいですよ。私はバーからセンターに行くタイミングで、レッグウォーマーやズボンをとっています。ウォーミングアップは

左右開脚(じわじわ行う)
床に足裏をあわせて前へ倒れる股関節のストレッチ
足首のフレックス（※1）～ポイント（※2）
床に座って片足ずつ前方に伸ばして前屈
ハムストリングス（※3）のストレッチ

などで身体を温めます。寒い時期は、けがもしやすいので、レッスン前に自分の今日の調子と向き合って、ウォーミングアップをしてくださいね。 ※1 フレックス：足首を90度ぐらい曲げた状態 ※2 ポイント：つま先を伸ばした状態 ※3 ハムストリングス：大腿部後面にある筋肉群

ありがとうワンマンズドリーム様より

丈が短めのTシャツや、レッグウォーマー、ニットパンツなどを着用

私は、バーレッスンの時に、丈が短めのTシャツや、太ももまで温められるレッグウォーマー、ニットパンツなどを着用してレッスンをしています。そして、センターレッスンでは、基本的にレオタードとスカートを着て踊っています。ウォームアップに関しては、やはり、身体や筋肉が冷えたままだと、ケガにもつながりますし、つま先も使えません。ですから、しっかりと暖めてからレッスンすることを心掛けています。ストレッチバンド（※1）を使って、開脚や背中のストレッチをしたり、教室内を、みんなで軽くランニングしたりしています。ウォームアップにも様々な種類があると思うので、自分に合ったウォームアップを見つけていけばいいと思いますよ。寒い時期は、ケガが多くなりがちなので、私も気を付けてレッスンの前にウォームアップをします。 ※1　ストレッチバンド：開脚などを行う際に使うゴムバンド

ラテ様より