バレエでふくらはぎを細くする方法
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質問
私はバレエ歴9年の現在17歳の女子です。 中学2年ぐらいから急激にふくらはぎだけ太くなり、今では、がっしりと筋肉が付いて、固く、マッサージをしてもカチカチの状態です。 体重を落としても、ふくらはぎはそのままでバランスも悪く、とても悩んでいます。 ふくらはぎを細くする方法を教えて下さい。ペンネーム・Tinker Bell様
回答メッセージ
●足ではなく、体を引き上げて、腰で立つような感じで!
足の力で立って使おうとすると、変に力が入ってしまい外側に筋肉が付いてしまうので、腹筋を使って体を引き上げながら、で立つようなイメージで足の内側を意識して使いなさい! と言われたことがあります。 言われただけでは、意識することが多くて難しく感じますが、少しずつでも意識出来るようになると、今までよりも楽に使えると思います♪ あとは血行を良くする事が大切なので、湯船に浸かってのマッサージや、お風呂上がりのリンパマッサージを念入りにすると 筋肉がほぐれるのでおススメです!!ペンネーム・キトリ様
●スポーツマッサージがおすすめです。
単なる脂肪太りではなく、バレエにより、筋肉が付いているので、スポーツマッサージの施術を受けられるといいと思います。 カチカチに固くなった筋肉をほぐしてくれます。 あとご自分で出来るのは、よく温める事です。 脂肪は冷たいところに付きやすいです。 マッサージをすることにより、体温が上がっていくので、お風呂でのマッサージは、より効果的です。 よくほぐし、溜まった老廃物を取っていきましょう。ペンネーム・myumyu様