バレエQ&Aコーナー56 前編【ピルエットのコツを知りたい】

13歳、中1のりーです。
ピルエット(※)を毎回練習するのですが、全然できません。
バレエシューズで1回転でもグラグラして、いつも注意されます。
1周回りきる前に足が床についたり、スピードも遅いので２周いく前に失速して止まります。
出来る子は2回、3回転しています。
練習をしてもしてもできないので、ピルエットが怖くなってきて、レッスンが嫌な時もあります。
もう発表会ではピルエットが入ってくるかと思うので、早くできるようになりたいです。
コツがあればお願いします。

(※) 片脚のつま先を軸にして行う旋回。

りー様　こんにちは。
ピルエットで大事なポイントは、床についている脚を軸として、頭の先までまっすぐ立てているか。
これはバーレッスンの時から、持っているバーに頼らず、軸足にしっかり体をのせ、背中を上に引きあげる力、お尻とお腹を内側に絞める力があるか、日頃の積み重ねも必要となります。
回ろう回ろうと気持ちが焦って、軸が崩れてしまうことはよくあります。
そこからスランプになって、やってもやってもできないと、落ち込むことが私にもありました。
その時は、基礎に戻り、軸がブレない様に体幹を意識し、バーレッスンにて、ひたすらパッセ＆ルティレ（※）を練習してください。
感覚が掴めてきたら、回転をする時にその感覚を意識してみてください。

まずは、体幹を意識してまっすぐ立つ。
形が綺麗でないまま、勢いで1，2回転できても成功ではありません。
まっすぐ立てるようになったら、右回りなら右手を開くタイミングと、左手の手を閉じるタイミングを合わせる。
膝を曲げたときに右手をイチ！で開いて、立った時にニ！で左手を閉じて手を丸くする！（言葉で説明するのは難しいですね(^_^；）
その後、パッときれいなパッセ＆ルティレで立てていれば、1回転は立っているだけで回れると思います。
首を残して、さっと振り向くことも忘れずに。

焦ったり気を落とすことなく、先生の注意を聞いて、何度も練習していれば、コツを掴めて回れるようになります。
がんばってください。

(※) 片方の足の膝を曲げ、そのつま先を軸脚の膝あたりに位置させる（両脚で三角形が形作られる）ポジション